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In diesem Beitrag geht es um die fünf besten Testosteron-steigernden Nahrungsmittel, die du essen kannst, um deine Testosteronlevel massiv zu steigern. Zu wissen, was einen niedrigeren Testosteronspiegel verursacht und was zu vermeiden ist, kann manchmal besser sein als zu wissen, was man tun muss, um sein Testosteron zu erhöhen. Getrocknet oder pulverisiert liefern sie in gewisser Menge zahlreiche essentielle Nährstoffe, die Vitalität und Gesundheit erhöhen können. Zudem sind sie ideal für den Muskelaufbau geeignet. Das hat mehrere Gründe: Sie enthalten sehr viel Zink. Kann Intermittierendes Fasten den Testosteronspiegel erhöhen? Fasten ist nicht nur eine vorteilhafte Möglichkeit, dein Gewicht und deine Kalorienzufuhr zu kontrollieren, einige Forschungen haben gezeigt, dass das Intervallfasten deine Testosteronstimulation erhöhen kann. Dass ungesättigte Fette, wie sie in Olivenöl, Avocado oder Fisch vorkommen, gesund sind, ist kein Geheimnis. ( 6) So sorgt ein Mangel an ungesättigten Fetten auch für einen verringerten Testosteronwert. FITBOOK hat bereits berichtet, dass Nüsse ein optimaler Snack sind, um Menge und Qualität der Spermien zu erhöhen. Zudem enthalten Cashews, Walnüsse und vor allem Paranüsse wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Und übrigens auch Zink. Kann eine Keto-Diät den Testosteronspiegel erhöhen? Sie haben davon gehört die ketogene Diät. Es ist eine kohlenhydratarme Diät, bei der Sie etwa 75 Prozent der Kalorien aus Fett zu sich nehmen. Im Alter von 45 Jahren hat etwa ein Drittel der Männer einen Testosteronspiegel, der unter dem Normalwert liegt – was jedoch als anormal anzusehen ist, wird in der Wissenschaft kontrovers diskutiert. Paranüsse sollen aufgrund ihres hohen Selengehalts den Testosteronspiegel erhöhen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme eines Selenpräparats den Testosteronspiegel verbessern kann oder Unterstützung der männlichen Fruchtbarkeit durch Verbesserung der Samenqualität 5, 6, 7. Nutze Magnesiumzusätze, um deinen Testosteronwert zu erhöhen. Eine Studie hat gezeigt, dass Magnesiumzusätze bei Sportlern den Testosteronspiegel erhöht haben. Also könnte dir das helfen. [7] Nimm einen Magnesiumzusatz oder nimm mehr Magnesium über die Nahrung zu dir und schau, ob dir das hilft. Um ihren Testosteronspiegel zu erhöhen, verwenden einige Männer legale Steroide oder Testosteronbooster. Selbst mit den hochwertigsten Testosteronpillen können die Ergebnisse stark variieren. Für diejenigen, die an Hypogonadismus leiden, können die besten Testosteronbooster auf dem Markt sehr nützlich sein. Vitamine, die Testosteron erhöhen. Wenn du nicht auf Kräuter stehst, dann halte dich einfach an die Nahrungsergänzungsmittel. 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