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Ejercicio lagartijas
Mientras hace el ejercicio de lagartija, concéntrese en mantener la cabeza en línea con el torso y el torso en línea con las caderas. Atraiga sus músculos centrales, mantenga su cuerpo en línea recta y exhale mientras empuja hacia atrás. Retire la presión de las muñecas y colóquela en la parte exterior de sus manos. Las lagartijas o flexiones son uno de los ejercicios para entrenar con tu propio peso más beneficiosos y efectivos para tu cuerpo. Por este motivo, en el siguiente artículo te contaremos los principales ejercicios de lagartijas para fortalecer el pecho y los brazos, dos de los grupos musculares que más le interesa trabajar a la mayoría de los deportistas. La flexión de codos es un ejercicio que involucra los codos, también conocida como lagartijas, push-ups, plancha, pechada o simplemente flexión, es un ejercicio físico realizado estando en posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo. Las lagartijas ayudan a desarrollar músculo y mejorar la fuerza en toda la parte superior del cuerpo. Trabaja sobre los músculos del pecho (músculo pectoral mayor), los brazos (en particular los tríceps) y los hombros (especialmente los músculos estabilizadores escapulares). La pandemia por coronavirus pudo modificar el comportamiento social, pero no los ejercicios clásicos, como las lagartijas, siempre efectivas, fáciles y accesibles. ¡Ya no sufras! Ejercicios alternativos a las lagartijas. 5/5 - (2 votos) Las lagartijas, flexiones o push-ups, son un ejercicio en el que se utiliza el propio peso del cuerpo para trabajar sobre el tren superior. Cómo dominar las lagartijas. Con una técnica adecuada, puedes sacar el máximo partido a este sencillo pero potente ejercicio. Concepto: Ejercicio físico que se realizan para fortalecer el cuerpo. Ejercicio físico excelente para fortalecer tu tren superior, aunque para realizarlos de manera eficiente se requiere un cierto nivel de forma física. Las lagartijas trabajan los músculos de la parte superior del torso, que comprender los hombros, pectorales, bíceps, tríceps y espalda. Un recomendable desarrollo de este ejercicio robustece todos los músculos citados y además de esto ayuda de forma complementaria a fortalecer el abdomen y la parte baja de la espalda. Flexión de Lucio o de lanza. La postura inicial en este tipo de flexión es en triángulo invertido, con la cadera elevada formando el vértice superior, separando las manos un poco más que el ancho de los hombros y los pies un poco más que el ancho de caderas. Y te explicamos cómo hacer lagartijas correctamente en casa, en el gimnasio o en cualquier otro lugar. ¡Toma nota! Cómo hacer lagartijas: pasos de la ejecución. Aunque es un ejercicio muy sencillo, no todos saben cómo hacer lagartijas: hay algunos errores habituales, sobre todo en la posición inicial y en el recorrido de la flexión. Cómo hacer lagartijas correctamente. Hacer flexiones correctamente puede suponer todo un reto para quienes se inician en el ámbito del fitness. Es uno de los ejercicios más exigentes. Las lagartijas (pushups) forman parte de los ejercicios más básicos. A la mayoría de las personas se les ha pedido hacer una lagartija en algún momento de sus vidas. Como es un ejercicio multiarticular, las lagartijas o flexiones tienen una actividad muy grande, donde con ciertos pequeños ajustes, es posible trabajar conjuntos musculares variados.
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