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Pousser les fesses à l’avant pour accentuer l’étirement. Pour améliorer sa souplesse, il convient de réaliser régulièrement des séances de stretching. Découvrez dans cet article 10 exercices d'étirement pour assouplir l'ensemble de votre corps. Une séance d’étirement régulière permet d’améliorer la posture de votre corps, prévient et apaise la douleur liée à un effort physique, renforce vos articulations, améliore votre sommeil et stimule votre humeur. ÉTIREMENTS COMPLETS DU CORPS (25MIN) KD TRAINING 64. 9K subscribers 164K views 3 years ago ENTRAÎNEMENT À LA MAISON (EN TEMPS RÉEL) Construire son physique à la maison et sans matériel ! ️. Vérifiez que votre dos est plat. Sentez la mobilisation de chacune de vos vertèbres. 5 fois en alternance dos rond / dos creux. EXERCICE 2 : EXTENSION DU BUSTE (À PLAT VENTRE SUR LE SOL)Muscles ciblés : étirement des abdominaux et assouplissement du dos. Allongé sur le dos, pliez vos genoux. Basculez vos jambes vers vous afin d’attraper vos genoux avec vos mains. Rapprochez-les au maximum à votre poitrine. Étirement dos n°3 Etirement dos n°4. Dans cette nouvelle vidéo je vous présente une séance complète d'étirements guidée pour une durée de 15min d'exercice. Un petit problème de micro pendant la p. Cet étirement exerce également votre équilibre. Mouvement : voici un autre exercice pour étirer les muscles de votre cuisse. Ecartez largement les jambes, puis accroupissez-vous d'un côté, tout doucement. Posez ensuite les doigts au sol, comme pour le départ d'une course. Au moins une fois par semaine, il faut faire une séance d'étirement, pour rendre son muscle le plus élastique possible, pour éviter les courbatures et les bl. Que ce soit pour la performance sportive ou pour avoir une bonne posture et réduire les douleurs inutiles qui s’y trouvent, les muscles et les fascias du haut du corps nécessitent qu’on s’en occupe, notamment avec des étirements. 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