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El núcleo es el eje central de potencia del cuerpo. Hacer en casa uno es muy fácil y mucho más económico, como veremos al final del artículo y además, se puede hacer los ejercicios en una habitación sin necesidad de realizar muchos movimientos. Además de todo esto, existe una amplia gama de ejercicios, para realizar con el balón medicinal de los cuales hablaremos a continuación. Te traemos 20 ejercicios con balón medicinal, sencillos de ejecutar y muy útiles para fortalecer y vigorizar tu musculatura. Tatiana Lampa, entrenadora personal, nos enseña cómo hacerlos. Siete ejercicios con el balón medicinal para trabajar todo nuestro cuerpo. Entrena sin salir de casa todo tu cuerpo con solo un balón medicinal. Añade dificultad a ejercicios básicos y. Les comparto 40 ideas de ejercicios para realizar con un balón medicinal. Thrusters con balón medicinal. Este es uno de los ejercicios con balón medicinal más completos que puedes hacer. Los thrusters son, básicamente, una sentadilla que acaba con un press de hombro explosivo. Este ejercicio se tiene que realizar contra una pared, para que puedas hacerlo con más seguridad. Lo mejor de los ejercicios con balón medicinal es que puedes hacerlos en cualquier sitio. Te basta una habitación en casa, un parque al aire libre, o el lugar que prefieras para realizar un entrenamiento eficaz e intensivo. Pero, además, entrenando con el balón medicinal conseguirás:. Los beneficios de un entrenamiento de cuerpo total con balón medicinal para runners. Vuelve a la posición central y da un paso adelante con el pie izquierdo, juntando de nuevo los pies. Lanzamiento de balón medicinal por encima de la cabeza. Sujeta un balón medicinal a la altura de los hombros. Es un ejercicio que requiere mucho equilibrio y concentración y debes intentar mantener la posición, con el abdomen bien contraído durante un minuto. Sin embargo, en esta versión tendrás el balón medicinal en tus manos y, mientras lo sostienes, siempre debes mantener tus brazos bien estirados. Trabajaremos cuádriceps, glúteos, femorales y en menor medida lumbares, abdominales, tibiales y gemelos. Pistol squat o sentadilla a una pierna: para trabajar más intensamente cada extremidad inferior, podemos usar este movimiento unilateral sosteniendo en la mano el balón medicinal. Aprovecha las posibilidades que nos ofrece el BALÓN medicinal para conseguir nuevos ejercicios de ABDOMINALES y estímulos eficientes para el CORE. Descripción: Andando con el balón medicinal, lanzarlo verticalmente hacia arriba cada 3 pasos, mediante extensión de los brazos, y recogerlo sin que caiga al suelo. Grupo muscular: Tríceps braquial. Descripción: Sentado con los pies separados y cerca de una pared. 10 ejercicios para principiantes con balón medicinal 1. Sentadilla sobre la cabeza con balón medicinal. . 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